禁煙21日目

今日で三週間目。　今日はお酒も飲んだけど、タバコが吸いたいという欲求が全くなくて、自分でもびっくりするくらい禁煙がスムーズにできている！

今日は久しぶりに友人とランチ&のんびりな土曜日で充実した一日。

朝ごはん: 卵焼きご飯

昼ごはん: フルコースランチ　ステーキ

夜ご飯: エスカルゴバター&フランスパン

明日からまたダイエット頑張ろう！

禁煙20日目

禁煙はじめて20日目。　タバコが吸いたい欲求がほとんどなくなってきた＋お酒もそんなに飲みたい欲求がなく、なかなか健康的な生活が続いています。　まだ足の痺れがあるのが気になるところ。　もう少し食事の量を減らせないかな、、

朝ごはん: サラダ、フランスパン2枚、スクランブルエッグ

昼ごはん: カツオの梅肉あげ、ごはん、お味噌汁、キャベツサラダ

夜ごはん:  根菜のお味噌汁

ダイエットと禁煙引き続き頑張ります🚭

禁煙19日目

今日で禁煙19日。　もう少しで三週間とは！　今回はタバコをやめられる感じがする。　吸いたい衝動もだいぶなくなり、禁煙も楽になった！

食欲もだいぶコントロールできるようになったし、夜の炭水化物は引き続き抜こう。

朝食: フルーツスムージー、あおさのお味噌汁、さわらの焼物、おからの煮物

昼食: バジルチキンライス

夕飯: あおさのお味噌汁、揚げ出し豆腐、唐揚げ、おからの煮物

もう少し食べる量を減らせるとは思うけれど、少しずつ食事の量も調整していこう！

今日も禁煙、よく頑張りました😊

禁煙18日目

今日は全くと言っていいほど、タバコが吸いたい欲求がなかった！　だいぶ禁煙になれてきたのか、、、ですが、二週間過ぎてタバコを吸わない事に慣れてきた気がします。

食欲についても、前より落ち着いてきたかな？

朝食: ヨーグルト&フルーツスムージー

昼食: あさりうどん

夕食: あさりのチャウダー&半納豆うどん

外出がなかったからか、間食もなく、だんだんと食べる量も減ってきて、もう少しで通常に戻るかな？　相変わらず夕食は糖質制限をしていますが、しばらくは夜の糖質制限を続けたいと思います。

禁煙17日目

今日で禁煙17日も終了‼️  吸いたいという欲求はだいぶ減ってきました。　まだまだ口寂しくていつもより食べてしまうけれど、今日からスリムパンツ履いて、食べすぎ防止！

朝ごはん: フルーツヨーグルトスムージー、枝豆パン

間食: おにぎり1個

昼食: チキンカレー、サラダ

夕食: 野菜のお味噌汁、さわらの味噌マヨ焼き、おからの煮物

禁煙16日目

今日は朝方、タバコを吸ってしまった夢をみてびっくりしたけれど、タバコの洗脳がこんなにすごいのか！　今日もタバコ禁煙成功して、また一歩美肌に近づいた😊

今日は昨日よりは食事量は少ないけど、まだまだ食べているかな、、　運動不足も解消したいところ。今朝は

朝ごはん: フルーツヨーグルトスムージー

おにぎり一個、唐揚げ２個

お昼ごはん: ハンバーガー&ポテト

夜ごはん:  お味噌汁、おからの煮物、玉ねぎともやしのサラダ

禁煙15日目

禁煙して二週間が過ぎ、三週間目に突入！　まだふとした瞬間に吸いたくなるけど、前よりだいぶ楽になりました！　が、やっぱり食べる量はまだまだ減らず、、　

思い切って夜は糖質制限することに。　炭水化物は昼だけにして、-5kgを狙います。

朝: ヨーグルトとフルーツスムージー

昼: 塩パン3個andチーズ

間食: ドリアとパスタのセット

夜: 鶏肉のアジアンスープ、かつおサラダ

今日は昼ごはんが2回も、、、　胃がおおきくなってるのかもしれないので、胃をまずは小さくできるように、頑張ろう。

身体の疲れはないみたいで、体力はだいぶ戻ってきた感じ。　昨日みたいや娘連れて遠出はやっぱり疲れるけど、体力を付け直して頑張ろう！

禁煙三週間も成功させよう！