禁煙再スタート

しばらくまたたばこを吸う生活に逆戻りしていましたが、今回は卒煙。　また一か月たばこを吸ってみて思った体調の変化。


1. 体が重たい

2.疲れやすい

3. やる気がなくなる

4. たばこを買いにいく時間や吸う時間&吸える場所を探す時間がもったいない

5. 肌が乾燥&毛穴の開きがひどくなる

6. 体、髪、洋服がたばこくさい

7. 家がたばこくさい

8. 家が灰できたなくなる

9. 身体が浮腫みやすい&固くなりやすい

10. たばこがやめられない自分に自己嫌悪になる


吸っていて良いことは全くなく、今回は卒煙。

ダイエットも一緒に成功させる。　コロナ禍で活動量がへり、40歳という年齢もプラスされ、いつのまにか大台の50kgを超え、53kgという妊娠中と同じくらいになってしまった。


46kg(-7kg)を目標とするため

1. 夜は糖質抜き

2. バランスよく食べる

3. 毎日8000歩あるく

4. 週に3回はセルフエステ

5. 甘いコーヒーをやめる

6. お風呂上がりに毎日脚のマッサージ&ストレッチ


まだ40歳。健康と美しさを取り戻すため、卒煙とダイエット&日々の美容やエクササイズを続けます。

卒煙1日目

なかなか禁煙がすすまずでしたが、今日から卒煙！　タバコを2か月ぶりにすったことにより、身体の不調が😂

 

身体が重く、動きにくい

頭が痛くなる、足が痛くなる

肌がかさつく、ざらざらする

髪や身体がタバコ臭い

やる気がでない

気分がしずむ

 

今回は禁煙ではなく、卒煙という方をとり二度とタバコを吸わない人生にします。

また禁煙失敗と禁煙ふたたび1日目

今日もタバコを吸ってしまいました。なかなかやめられないけれど、ダイエットもあわせて本気でやめようと思います。

 

セルフエステでキャビテーション、セルライト落としを１週間に四回かよおうとおもいますが、やっぱりタバコを吸っていると、足に老廃物がたまっている。

 

肌もタバコで毛穴の開きが深刻になってきたし、40歳本気の美容のために本日よりふたたび禁煙！

禁煙失敗と禁煙1日目

２週間程前にお酒を呑んだ時に一本お化けにまけ、タバコを吸ってしまい、禁煙失敗。　精神的プレッシャーとメンタルダウンにより、そのまま２週間ほどまた喫煙者に戻ってしまいました。

 

が、再度今日から本気の卒煙。　やっぱりタバコを吸っていると

⭐️ 身体が重たい

⭐️ 肌がかさつく

⭐️ 毛穴が開く

⭐️ 足の痺れがひどくなる

⭐️ 身体や髪、服がくさくなる

⭐️ 寝起きが悪くなる

⭐️ 顔色が悪くなる

 

メンタルや行動面では

⭐️ タバコに支配される

⭐️ 気分が落ちる

⭐️ タバコを吸っている自分に嫌気がさして、落ち込む

⭐️ 夫と喧嘩が増える

⭐️ 娘と遊ぶ時間が減る

 

今日からまた本気の卒煙がんばるぞ！

禁煙3ヶ月目とダイエット1日目

無事禁煙が続き、禁煙3ヶ月目に入りました。　ふとした瞬間に吸いたくなるときはありますが、タバコがない生活が通常になりつつあります。　

 

ただタバコをやめて、口さみしくなったり、ご飯がおいしくなったのか、体重が禁煙前より＋4kg、出産後痩せていたときよりトータル6kgプラスの52kgの過去最高値に。　太もものセルライトがいつのまにか増えていたり、お腹がぽっこり、二の腕むちむち、ふくらはぎパンパンぬっていました。

 

コロナ禍で動かなくなり代謝ダウンと血流が悪くなったのも、この体型に関係しているかと。

 

7月末(2ヶ月)までにまずマイナス四キロ(48kg)、8月末(3ヶ月)までにマイナス6kg(46kg)に落とすべく、本気のダイエットを始めます。

 

食生活

朝ごはん: たまごかけごはん

昼ごはん: スープ、サラダ、タンパク質

夜ご飯: スープ

週一で好きなものを食べても良い日をつくる。

 

運動: 

週に4回は1時間ほど歩く

 

エステ&マッサージ

 

毎晩:夜の足マッサージとストレッチ

セルフエステ: 週に4回

リンパマッサージ: ２週間に一度

 

綺麗な体型を取り戻す為に頑張ります！